Bauch Training

Viele Frauen und Männer möchten vornehmlich am Bauch Gewicht reduzieren. Dies machen sich unzählige Fitness-Center zu Nutze und bieten BBP - Kurse und / oder reine Bauch-Trainingseinheiten an. Die Hersteller von Fitnessgeräten bieten spezielle Bauchtrainer für das Heimtraining an, Hersteller von Geräten wie z.B. Hypoxi bieten Massagegeräte zum Zum Abbau von Fett speziell in der Bauchgegend an Auch Kosmetikerinnen wollen den Bauch wegwickeln. Jedoch: Ist es möglich insbesondere am Bauch Fett zu reduzieren?

Die Erfahrungen zeigen, dass Gewicht reduzieren an ganz bestimmte Regionen des Körpers gar nicht machbar erscheint und der Menschliche Körper sich beim Abnehmen nicht regulieren lässt. Erscheint ein Abnehmprogramm wirksam nimmt man stets am ganzen Körper ab. Hat man am Bauch beinahe alle Fettdepots nimmt man genau da auch am allermeisten ab. Fett am Bauch ist keinesfalls derart hartnäckig. Die hartnäckigsten Fettdepots befinden sich bei den meisten Frauen an den Oberschenkeln. Das ist eine reine Veranlagung und kann demzufolge auch nur schwerlich bekämpft werden.

Die allerbeste Kombination zur Gewichtsabnahme ist und bleibt eine gesunde Ernährungsweise sowie natürlich Sportlliche Betätigung. Gymnastik und Krafttraining sind wichtig für die Muskelatur, Bauch-Übungen reduzieren zwar überhaupt nicht den Umfang, lassen den Bauch aber wesentlich straffer werden, unterstützen die Rückenmuskelatur und die Haltung wird viel besser. Durch einer besseren Haltung wirken wir schlanker. Massagen und Bauchwickel lassen den Bierbauch temporär schlanker werden, weil es sich jedoch hauptsächlich um Verlust von eingelagertem Wasser handelt ist der Effekt bloß von kurzer Dauer.

Möchte man spezifisch Fettmasse an bestimmten Stellen des Körpers verlieren muss man eine schönheitschirugische Operation erwägen doch bevor man daran denkt muss man sich umfassend über die Operationsrisiken informieren und andere Möglichkein in der art von Schlankheitskuren und sportlicher Aktivität versuchen.

Unser Tipp zum Thema Fettverbrennung

Wenn Sie sich zur Zeit intensiv mit dem Thema Fettverbrennung interessieren, dann empfehlen wir Ihnen folgende Seite, die sich ausschließlich dem Thema Fettverbrennung widmet:

Lege dich auf die Seite. Den unteren Arm gerade noch oben und dann den Kopf auf den Oberarm legen. Mit dem oberen Arm vor deinem Körper auf dem Boden abstützen. Dann einfach die Beine langsam seitlich hoch heben (das kommt euch sicher bekannt vor?) und landsam wieder senken (nicht ablegen!). Zunächst für jede Seite 15 Mal, später dann auf bis 30 Wiederholungen steigern. Wenn du diese Übung als micht mehr anstrengend empfindest, kanns du mit Gewichten an den Beinen wieder mit 15 Übungen anfangen. Wenn du willst kannst du dann das Gewicht auch weiter steigern!

Lege dich auf die Seite und gehe in den Seitstütz (d.h. auf dem unteren Arm abstützen und den Po nach oben, so dass deine Beine durchgstreckt sind). Den oberen Arm auf deiner Hüfte ablegen, oder zur Decke strecken. Dann mit dem Po seitlich runter (bis kurz über dem Boden) und wieder hoch. Diese Übung ist sehr anstrengend und du wirst anfangs kaum mehr als 10 Wiederholungen schaffen. Falls Du es irgendwann auf 20 Wiederholungen schaffst, kannst du die Übung wieder mit Gewichten schwerer machen.