Superfoods – Was sind Superfoods?
Superfoods - Was sind Superfoods?
Superfoods, wie der Name schon sagt, sind Lebensmittel, die besonders gut für Sie und insbesondere gut für Ihren Bauch sind. Superfoods sind in der Regel reich an Vitaminen, Mineralien und Anti-Oxidantien. Superfoods helfen Ihnen gesund zu bleiben, können das Risiko von Krebs verringern, und das Immunsystem stärken. Superfoods helfen auch das Aussehen der Haare, Haut und Nägel zu verbessern.
Letzterer Punkt ist sicherlich für die Damen sehr interessant! :)
Werfen Sie einen Blick auf die folgende Liste von Superfoods, und stellen Sie sicher, dass Sie viel davon in Ihrer Ernährung verwenden. Mein Lieblings-Snack im Moment ist eine Handvoll Blaubeeren und Erdbeeren, mit Natur-Joghurt mit Lebendkulturen.
Liste meiner Superfoods
- Fetter Fisch - enthält Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren helfen Depressionen zu verhindern und bieten Schutz gegen das Auftreten von Demenz.
- Avocado - Bäh! Enthält aber viel vom wertvollen Vitamin E - ein natürliches Antioxidans.
- Brokkoli - auch voller Antioxidantien und Vitamin C!
- Rote Rüben - fettarm und mit Folsäure!
- Beeren - voller Antioxidantien und Vitamin C. Versuchen Sie, Preiselbeeren, Heidelbeeren und Brombeeren!
- Bohnen - haben einen hohen Vitaminanteil und Ballaststoffe, wenig Kalorien
- Kakao - enthält eine Fülle von Anti-Oxidantien. Wählen Sie dunkle Schokolade mit einem hohen Kakao-Anteil
Natürlich darf man nicht eine ganze Tafel essen. Bitte nur kleine Mengen! - Linsen - enthalten lösliche und unlösliche Ballaststoffe, Eiweiß und Eisen
- Truthahn/Pute - fettarm, viele Vitamine und Proteine
- Nüsse - reich an wertvollen Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffe. Neuere Studien deuten darauf hin, dass das Essen einer Handvoll Nüsse mehrmals pro Woche dazu beitragen kann Herzerkrankung zu reduzieren. Paranüsse und Walnüsse sind hier eine ausgezeichnete Wahl!
- Paprika - hoher Vitamin C Gehalt (Paprika enthält mehr Vitamin C als Orangen)
- Kürbis - voller Vitamin C, und die Kerne enthalten viel Eisen, Zink und Omega-3-Fettsäuren
- Spinat - Vitamin C und E, Eisen, Folsäure, Calcium und Beta-Carotin
- Süßkartoffel - enthalten Vitamin C und E und Beta-Carotin. Versuchen Sie normale Kartoffeln durch Süßkartoffeln zu ersetzen!
- Natürlicher Joghurt - enthält Kalzium-und Probiotika
- Brunnenkresse - voller Vitamin C, Folsäure, Calcium und Eisen
Na dann viel Erfolg beim Ausprobieren dieser Superfoods! :)
Euer Bauch Trainer Team!
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Tags: Diät, Lebensmittel, Superfoods
David from rechnungskauf
Alles sehr richtig und sehr logisch.. ich persönlich bevorzuge in letzter Zeit Sojajoghurt.. ebenfalls sehr lecker & gesund!
Bauch Trainer
Wenn man dann noch ein bisschen Trennkost beachtet, in dem man am Morgen und Mittags vorwiegend Kohlehydrate zu sich nimmt und am Abned eher Eiweiß, dann steht dem Abnehmen nichts mehr im Wege!
katrin from Ökologisches Branchenbuch
Stimmt, Sojajoghurt ist in der Tat sehr lecker und gesund…Nur dummerweise findet man das Zeug ehr schwieriger. Vom normalem Supermarkt mal ganz zu schweigen. Schade eigentlich!
Micky
Hallo!
Danke für die guten Tipps.
Ich selber bin von der Wirkung von Fisch und Nüssen überzeugt. Jetzt im Herbst stürz ich mich auf die Kürbise.
Viele Grüße und allen einen guten Appetit
Christine from Kredit Rechner
Hi, eine sehr interessante Liste. Muss man dabei noch weiteres beachten? Müssen die Lebensmittel frisch sein (oder geht aucht TK (z.B. Brokoli, Pute, Spinat,…)?
Marie from Leuchten günstig
Danke für die Tipps. Auch wenn mir der Begriff Superfoods nicht gefallen will.
Was kommt als nächstes –> “Ultrafoods”?
Karin from Tagesgeldkonditionen Vergleich
Eine sehr interessante Liste. Auch wenn ich mich als eher schwierigen Esser einstufen würde, findet sich vieles von dem genannten mehr oder weniger regelmäßig auf meinem Speiseplan. Also liege ich wohl nicht so ganz daneben …
Klaus from Personal Trainer München
Vielen Dank für die Liste! Auch wenn mir die meisten Anti-Oxidantien-Träger bekannt waren, waren auch ein paar Überraschungen dabei!
Elena from Schals-Online
Die Tipps sind echt super, aber ist die Liste auch vollständig? Im Winter esse ich z.B. auch gerne Orangen oder Grapefruit.
Marga Stetten
Ich werde nun Zuhause wieder täglich damit beginnen und dabei die aufgeführten Übungen machen. Bin gespannt auf das Ergebnis! Dazu mit Waldlauf und gesünderer Ernährung das Gewicht reduzieren.
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Bei der Advocado muss man aber aufpassen – die sind wenn zu weich – relativ nah daran zu verderben und dann befindet sich darin leider nichts mehr gesundes Vitamin E sondern unter Umständen einige Bakterien!
Anmerkung d.W.M: Kewywordverlinkung wird auch hier nicht gerne gesehen.
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